バギーエクササイズとは?


バギーエクササイズとは

ベビーカーを使って行う日常的な運動です。

 

簡単に出来るエクササイズウォーキングからバギーランニングの他

筋力トレーニングやコアトレ―ニング、ストレッチなど様々な要素を含めます

 

お散歩しながらお一人で行うのは勿論

お友達と一緒に公園など複数人数でのグループレッスンも楽しいです

 

バギーエクササイズを行う事で期待出来る効果は

◆産後の体力回復(リカバリー)

◆産後ストレスの解消

◆筋力や柔軟性の向上

◆インナーマッスルの強化

◆産後特有の不定愁訴(腰痛や肩こりなど)の予防や改善

◆産後シェイプアップ

・・・などなど

 

身体的に得られる良い影響の他

◆ママ同士のコミュニティー作り(子育ての相談ができる友人をつくる)

◆家にこもりがちで沈んでいた心を開放するなどメンタル面への影響

 

◆子育てをしながら、ママだからこそ出来るライフワークへの結びつき

(子連れでバギーエクササイズインストラクターの資格取得ができます)

※お子様の年齢制限がございます、詳しくはお問い合わせ下さい

バギーエクササイズインストラクターの仲間になり健康運動の素晴らしさを

お友達やご家族にも伝えることができます



【バギーエクササイズ コンテンツ(種類)】

【バギーウォーキング】

お散歩とは違う、エクササイズウォーキングです

良い姿勢を保ち歩く事で心肺機能の向上、体力アップ、コアを鍛えます

最も簡単に日常生活に取り入れる事が出来る運動です

【バギーランニング】

ランニング専用バギーを用いて行うバギーランニングです

心肺機能(持久力)の向上、体力アップ、ストレス解消などの効果が見込まれます

海外ではバギーランのレースが行われる程、産後ママの運動としてよく行われています

 

バギーランニングおすすめベビーカー「エアバギーラン」

http://www.airbuggy.com/jpn/lineup/run.html

【バギーストレッチ】

バギーの動く(滑る)機能を利用した全身のストレッチ

または、ストッパーを使用しハンドルで支える機能を利用した全身のストレッチです

バギーを使う事で通常のストレッチとは違う伸び感を感じる事が可能です

【バギートレーニング】

バギーの動く(滑る)機能を利用した全身の筋力トレーニング

または、ストッパーを使用しハンドルで支える機能を利用した全身の筋力トレーニング

バランストレーニングやコアトレ、ヨガやピラティスの要素も取り入れ

産後の身体を回復する事から鍛える事まで行います

【バギービクス】

音楽を使ったリズムトレーニング

エアロビック効果(有酸素効果)を目指しリズミカルに身体を動かします

ダンス的な要素を含め、楽しさ、爽快感、達成感を味わう事が期待できます

 

【親子エクササイズ】

赤ちゃんと一緒に行うペアトレーニングです

主にピラティスやヨガの要素を取り入れ、楽しく身体を動かします

赤ちゃんの発育や発達にも注目しママの身体にも、赤ちゃんの心身にも良い動きを行います 

【アウトドアワークアウト】

野外でのバギーエクササイズの際にその場にある道具やベビーカー以外の道具を使用して行うトレーニングです

バギーを使わずに、自重トレーニングやペアワークなども行います

【What's New】

次回のバギーエクササイズ開催決定☆

バギーエクササイズ&湾岸RUN

出張レッスンも可能です☆

お問い合わせフォームよりご予約承ります。

インストラクター養成講座

2013/07/06

ラジオ放送「千葉真子BEST SMILE ランニングクラブ」にてバギーエクササイズが取り上げられています。

文化放送 毎週6:05-6:20

http://radiko.jp/

有明ジョグポート終了いたしました!

ご参加いただいた皆様ありがとうございました!

 

詳細はイベントページの<過去のイベントご報告>よりご覧いただけます。

ベビーカーはどのタイプでもOK!

A型B型タイプ、ハンドルが繋がっているタイプ、離れているタイプ。対象年齢さえクリアしていれば、どのタイプのベビーカーでも大丈夫です。

 

バギーエクササイズおすすめベビーカー↓↓

 

AirBuggy

http://www.airbuggy.com/

 

バギーインストラクターも使用しています。

ベビーカーの使用注意点

必ずシートベルトを着用しましょう!

赤ちゃんが嫌がるから…とついシートベルトを外していませんか?シートベルトは赤ちゃんの命を守ります。ベビーカーでお出かけする際は必ずシートベルトを着用しましょう。